1. Berchtesgadener Präventionstag

Bewegung – Ernährung – Mentales

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Ort:                

Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau

Datum:          

22. März 2014

Zeit:               

11.00 Uhr bis ca. 17.00 Uhr

 

11.15 Uhr  ---  Vortrag „Warum Stress zu Übergewicht führt“ 


Dank neuer Erkenntnisse aus der Hirnforschung lässt sich endlich erklären, warum Diäten fast immer zum Scheitern verurteilt sind. Dieser Vortrag zeigt auf, in welche Figurfallen wir tappen können und stellt  Lösungen vor, diese erfolgreich zu umgehen.

Sabine Jochheim (Trainerin für Resilienz und Stressmanagement)

 

12.00 Uhr  ---  Schnupperkurs „Flexi Bar“

Flexi Bar ist eine wertvolle Methode zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, mit dem Ziel der Stabilisierung der Wirbelsäule und zur nachhaltigen Haltungsverbesserung. Parallel dazu wird die Verbesserung der Durchblutung der Muskulatur angeregt, Verspannungen gelöst und das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln harmonisiert.

Stefan Hillebrand (Flexi Bar-Trainer)

 

12.30 Uhr  ---   Workshop „Einstieg in Strategien mentaler Leichtigkeit“


In Zeiten von Stress, Überforderung und Burnout suchen viele Menschen nach leichten Lösungen aus diesem Kreislauf auszubrechen. Der Weg dorthin führt über uns selbst und eine wirkungsvolle Strategie heißt „Mental-Training“. - Kurz zusammengefasst bedeutet Mental-Training, die Bereitschaft über sich selbst zu reflektieren, Verantwortung für sich zu übernehmen und sein Bewusstsein in die gewünschte Richtung auszurichten.

Workshop zur Vermittlung leicht erlernbarer mentaler Übungen, die bei regelmäßiger Anwendung ihren Teil zu mehr Leichtigkeit des Seins beitragen können.

Ralf J. Jochheim (Mental- und Entspannungstrainer)

 

13.15 Uhr  ---  Workshop „Heißhunger, Chips und Co“

Die MET-Klopftherapie ist ein hocheffizientes Therapieverfahren für den Profi, aber ebenso ein geniales Selbsthilfewerkzeug für den Laien.  Bei der weltweit verbreiteten Akupunktur werden Nadeln benutzt, hier sind es die Hände. Kennenlernen einiger ausgewählter Klopfpunkte zur gesundheitlichen Selbststärkung.

Sabine Jochheim (MET-Therapeutin & MET-Trauma-Therapeutin)

 

14.00 Uhr   ---  Workshop „Fließend fit durch Pilates“

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und so speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet.

Claudia Benischke (Pilatestrainerin)

 

14.30 Uhr   ---  Vortrag „Mental fit werden & Erfolge bewegen durch Wingwave-Coaching


Vorstellung des wissenschaftlich anerkannten Kurzzeit-Coaching-Konzepts und seine Funktionsweise.  Wingwave ermöglicht schnelle Angst- und Stressreduktionen sowie die Stimulierung der kreativen Dynamik durch positive Emotionen und innere Balance. Vortrag mit Life-Demonstration

Sabine Jochheim

(Wingwave Coach & Ganzheitliche Traumatherapeutin mit Techniken des EMDR)

 

15.15 Uhr   ---   Vortrag „Genussvoll essen mit System“

Aktuell ist das Thema Ernährung für viele Menschen nicht immer mit angenehmen Gefühlen verbunden und dies schränkt letztendlich den Genussfaktor vieler Menschen beim Essen erheblich ein. Oft isst das schlechte Gewissen bei vielen Menschen mit, weil sie immer an Übergewicht denken müssen. – Präventive Aufklärung ist an dieser Stelle eine gute Idee:

Die Betrachtung möglicher Ernährungsblockaden, verbunden mit hilfreichen Tipps für einen sinnvolle Auflösung derselben, sollen deshalb dazu beitragen, den Spaß an der richtigen Ernährung (wieder) zu finden.

Dr. phil. in Public Health Ralf J. Jochheim

 

16.00 Uhr    ---   Workshop „Wirbelsäulengymnastik“

Rückenprobleme sind in Deutschland die Volkskrankheit Nummer eins. Mit der zunehmenden Erkenntnis, dass Rückenschmerzen mittels körperlichen Trainings und unter Einbezug pädagogischer und psychologischer Elemente kompensiert werden können, gewinnen entsprechende Schulungs- und Trainingsprogramme eine immer wichtigere Bedeutung.

Die Teilnehmer erfahren, welche wesentlichen Bausteine eine zielgruppenspezifische Wirbelsäulengymnastik beinhaltet, um ganzheitlich wirken zu können, verbunden mit aktiven Übungselementen.

Vita Club-Team (www.vitaclub.de)

 

16.30 Uhr   ---   Workshop „Gesundheitsressource Yoga“

Entspannung

Yoga stimuliert das Entspannungssystem in unserem Körper. Die inneren Organe, das Nervensystem und die Hormonproduktion finden dadurch Ihre natürliche Funktion wieder.

Atmung

Yoga bewirkt eine tiefere Atmung. Nicht nur unser Körper sondern auch unser Geist kommt dadurch zur Ruhe.

Verbesserung der Flexibilität

Yoga verbessert durch sanfte Dehnungen die Flexibilität der Muskeln und Sehnen. Druckschmerzen in den Gelenken können dadurch gelindert werden.

Mehr Kraft

Yoga fördert einen sanften Muskelaufbau auch derjenigen kleinen und tiefl iegenden Muskelgruppen, die im Alltag vernachlässigt werden. Yoga fördert eine individuelle aufrechte Körperhaltung. Ein kraftvoller Körper fördert ebenso das körperlich-seelische Wohlbefinden und verleiht eine positive Ausstrahlung.

Konzentration

Neben den zielgerichteten Entspannungsübungen hat auch der Aspekt der Konzentration in der Yogapraxis einen hohen Anteil am Entspannungseffekt.

Maria Lenz (international anerkannte Yogalehrerin)

 

Parallel zum o. g. Programm finden Beratungen und Präsentationen statt:

        Präventions- und Gesundheitsangebote der AOK

        Stoffwechselmessungen

        Punktgenaues Abnehmen mit slimbelly

       Cardiotraining

   Gerätetraining, …

+        Tombola am Schluss des Präventionstags.

 

! Kurzfristige Änderungen im zeitlichen und inhaltlichen Ablauf bleiben vorbehalten !